Première séance de sophrologie

Cette première séance est bien plus qu’une simple consultation : c’est un moment que vous vous offrez, un temps pour souffler, être écouté(e) et poser les bases d’un accompagnement qui vous ressemble.

Temps d’échange (50min)Au cours de cette première consultation, nous prenons le temps de faire connaissance. Nous échangeons sur ce qui vous amène aujourd’hui, mais aussi sur les différents aspects de votre quotidien qui peuvent influencer votre bien-être : votre parcours de vie, votre situation personnelle, familiale ou professionnelle, votre état de santé général, votre sommeil, votre niveau de stress, vos émotions, vos habitudes de vie, vos ressources, ainsi que les difficultés ou les changements que vous traversez actuellement. Que vous consultiez pour mieux gérer votre stress, retrouver un sommeil plus serein, renforcer votre confiance en vous, mieux vivre vos émotions, préparer un événement important ou simplement retrouver un meilleur équilibre de vie, cet échange me permet de comprendre votre fonctionnement dans sa globalité.

💬 Ensemble, nous définissons ensuite un objectif d’accompagnement clair, réaliste et adapté à vos besoins. C’est à partir de cet objectif que je construis un protocole de sophrologie entièrement personnalisé, qui vous ressemble et pensé pour vous accompagner à votre rythme.

Cet échange se déroule dans un cadre de confiance, de confidentialité et de bienveillance. Vous êtes libre de partager ce que vous souhaitez, à votre rythme, sans crainte d’être jugé(e). Ici, toutes les émotions ont leur place : le stress, les doutes, les larmes, les rires, la colère… Mon rôle est de vous accueillir avec une écoute attentive, dans le respect du secret professionnel, de la neutralité et du non-jugement.

Pratique de la sophrologie (30min)La seconde partie de la séance est consacrée à une première découverte de la sophrologie.

Vous expérimenterez certains des outils que nous utiliserons tout au long de votre accompagnement :

Des exercices de respiration

Des mouvements simples de relaxation dynamique et de relâchement musculaire pour libérer les tensions

Une sophronisation, un temps de détente guidé où vous vous laissez simplement porter par ma voix

Contrairement aux idées reçues, la sophronisation n’est pas une perte de contrôle. Vous restez pleinement conscient(e) de ce qui se passe autour de vous, dans un état de profonde détente, un peu comme ce moment où l’on est entre l’éveil et le sommeil, parfaitement apaisé, tout en restant libre de revenir à tout instant.

Fin de séance (10min)Avant de nous quitter, nous faisons un dernier point ensemble et, si vous le souhaitez, nous planifions votre prochaine consultation afin d’assurer la continuité de votre accompagnement. Votre facture vous est ensuite transmise.

Cette première consultation est le point de départ d’un accompagnement construit avec vous, pour vous, dans le respect de votre histoire, de votre rythme et de vos objectifs.

👉🏼 Voici les quelques thématiques d'accompagnement possible (cette liste est non-exhaustive) :

la gestion du stress et des émotions

les troubles du sommeil et la récupération

la prévention du burn-out et du bore-out

la confiance en soi et l’estime de soi

la préparation mentale (examens, permis de conduire, prise de parole en public, objectifs personnels…)

certaines situations de santé (acouphènes, douleurs chroniques, cancer, post-maladie…)

l’accompagnement de la femme (endométriose, SOPK, troubles du cycle menstruel, périménopause, ménopause…)

l’accompagnement des personnes LGBTQIA+

les périodes de changement, les transitions de vie et la recherche d’un meilleur équilibre au quotidien